- Home
- ストレッチ・スポーツ, ストレッチ・スポーツ, 健康, 美容, 記事一覧
- 正しい呼吸で美と健康を手に入れる方法③誰でもできる深い呼吸法を超簡単に手に入れる方法
正しい呼吸で美と健康を手に入れる方法③誰でもできる深い呼吸法を超簡単に手に入れる方法

【正しい呼吸で美と健康を手に入れる方法③誰でもできる深い呼吸法を超簡単に手に入れる方法】
こんにちは!!認定美健マスターのラフボディセラピスト湯浅等です。
前回の『呼吸力、浅い呼吸と深い呼吸どちらが美しく健康になれる?』をご覧いただけたでしょうか。
まだの人は、この記事を読む前に是非、読んでみてください。
これから読むこの『深い呼吸法』の記事が100倍楽しく理解できます。
呼吸の仕方であなたの心と体は、今よりももっと美しく健康になれるのです。
さて、第3回目は、『深い呼吸を簡単に手に入れる方法』についてです。
.
.
.
 ̄  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
【美容健康マスター協会】
認定美健マスター
『ラフボディセラピスト』湯浅等への
お問合せはこちらから↑ ↑
 ̄  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
.
.
前回までは、
『浅い呼吸』と『深い呼吸』の違いから
呼吸の大切さをお話ししました。
いかに深い呼吸と横隔膜が大切なのかを
お分かりいただけたと思います。
今回は、
『日常の生活の中で
無意識に行っている呼吸が
自然に深い呼吸になるための方法』
についてお話していきます。
深い呼吸とは、
.
.
.
どういう呼吸なのか?
それはズバリ
『腹式呼吸』
のことなのです。
なぁ~んだ!
と思った人もいるでしょう。
一口に腹式呼吸法といっても
様々なトレーニング方法があります。
また諸説もあります。
複式呼吸のトレーニングで
よく聞こえてくる悩みベスト3は、
.
.
.
▼なかなかうまくできない。
▼わかっているけど続かない。
▼ずっと続けなければいけないの?
といったことです。
しかし、今回ご紹介するのは、
▼誰にでも簡単にできて
▼普段、無意識におこなっている呼吸が
『腹式呼吸』になる
というトーニング方法です。
つまり、
.
.
.
最初少しがんばれば、
ずっとトレーニングし続けなくても
習慣になるというものです。
実際、私は最近、
ほとんどトレーニングしていませんが
『日常の呼吸が自然に腹式呼吸』
になっています。
ですから、
.
.
.
【日常の呼吸が自然に腹式呼吸になる
8つのメリット】
▼冷え症もありません
▼風邪もひきません
▼インフルエンザの予防注射は
していませんがインフルエンザに
何年もかかっていません。
▼食べ物はおいしく、
▼毎日すっきり便通もあり、
▼睡眠時間が短くても熟睡できています
さらに、
▼健康診断でも
メタボと言われたこともなく、
▼このトレーニング方法を始めてから
肩こり知らずです。
今回は特別に、
私が実際におこなっている
『誰でも超簡単にできる深い呼吸法』の
トレーニング方法を解説していきましょう。
準備するものも、
身近にあるものひとつだけです。
.
.
.
【誰でも超簡単にできる
腹式呼吸が習慣になるトレーニング方法】
▼準備するもの▼
秒針の付いているアナログ時計
▼超簡単腹式呼吸トレーニングの方法▼
①時計の秒針を見ながらお腹に手を当て10秒かけて鼻からゆっくり息を吸います。
※この時にできるだけお腹を大きく膨らませながら吸いましょう。
②息を吐かずにお腹を大きく膨らませたまま5秒静止!
③口から30秒かけてゆっくり息を吐きます。
※目標1分間ですが、ほとんどの方は最初15秒くらいが限界かもしれません。
.
.
.
たったこれだけ。簡単ですよね。
▼サイクルは、
毎日テレビを見ている時でも、
運転している時でも、
いつでもかまいません。
▼回数の目安は、
1日に5~6回以上。
▼息を吐き続けるのが30秒を超えて
1分が近くなるころには
日常の呼吸が腹式呼吸になっています。
.
.
.
どうですか?できましたか?
できなかった人も少しずつ、
必ずできるようになります。
もしできないようであれば、
『もっともっと簡単に
腹式呼吸ができるようになる方法』を
次回にお話しますのでご安心ください。
.
.
.
いかがでしょうか^^
『美容と健康は1日にしてならず!』
小さな習慣の積み重ねが、
からだに少しずつ将来に大きく
影響してきます。
普段、何気なくしている呼吸を意識して
『美容と美肌と健康』を手に入れましょう♪
今日も美容と美肌と健康を意識して
フレッシュでハッピーな一日を^^
Enjoy life!!
次回もお楽しみに!!
【美容健康マスター協会】
認定美健マスター
ラフボディセラピスト湯浅等
コメント
投稿者プロフィール

-
美健マスターID:13700007
>>カイロプラクター/ヒューマンサポーターズ協会代表:湯浅等
▼カイロプラクター、ヒューマンサポーターズ協会代表の湯浅等と申します。
『健康』は『美』に現れ、『美』は『健康』に現れます。
健康でなければ美しくなれないし、美しくなければ健康になれません。
永遠の課題とも言えるこの2つの関係について、いろんな角度や視点から勉強しています。
長年、骨の歪みや姿勢と健康や美について取り組んで参りました。
よろしくお願いいたします。
コメント
この記事へのトラックバックはありません。
Copyright © 美容と健康をお考えなら!日本最大級 プロの美容健康サイト『美容健康マスター協会』(美健マスター協会) All rights reserved.
この記事へのコメントはありません。