運動前の栄養補給。脂肪燃焼にはスポーツドリンクよりも、誰もが知っているあの食べ物が効果的!

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【運動前の栄養補給。

脂肪燃焼にはスポーツドリンクよりも、日本人なら誰もが知っているあの食べ物が効果的!】

こんにちは!(^^)!美健マスター協会です。
今日も役に立ったらシェアしてね♪

 

最近では、
『会社帰りにスポーツジムで汗を流す』
といった方も多くなってきました。

また、早朝や夕方の涼しい時間帯に
ウォーキングやジョギングをする人も
多いと思います。

そこで今日は、『運動前の栄養補給』
について。
あなたはどうされていますか??
実は、日本人なら誰もが知っている
意外な食べ物が
スポーツドリンクよりも効果的!!
なのです。

その食べ物とは、、、



『おにぎり1個』

できれば運動の1時間前までに、
糖質食品のおにぎりやバナナなどを
軽く食べておくのがGoodです。

 

・あまり食べ過ぎない、
・1時間前

というところがポイント!!
効率よくからだの脂肪燃焼をすすめる
助けになります。

 

 

※よくありがちで、勘違いしやすい
『何も食べない』。
というのは、空腹での運動となるので
避けましょう。

空腹状態での運動は、
エネルギー切れとなってしまい
運動そのものの効果が期待できなくなります。

 

 

※また、お腹に入れてから
運動するまで時間がないときは、
スポーツ飲料もいいのですが、
ゼロカロリーのものではなく、
糖質の入ったものを選ぶようにしましょう。

脂肪燃焼のためには、
火付け役の『糖質』をとっておく
必要があります。

 ̄  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

いかがでしょうか。
自分の体のことはわかっているようで、
意外とわからないもの。
思い込みがいちばん危険です。
当たり前ですが、
食べたものが蓄積し、変化させ、
人のからだをつくります。

メニューや食品の
ちょっとした選び方の違いやコツが
少しずつからだに影響してきます。

ぜひ、食生活のヒントに
してみてください。

 

今日も美容と健康を意識して
フレッシュな一日を^^
Enjoy life!!

次回もお楽しみに!!
※※美健マスター協会※※

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美容健康マスター協会は、いつまでも若々しく保つ『美容』と、豊かな人生を送るために必要不可欠な『健康』について、正しい知識と方法を追求し、情報発信を行っています。
美容と健康と自然との調和を目指します。
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