【運動前の栄養補給。

脂肪燃焼にはスポーツドリンクよりも、日本人なら誰もが知っているあの食べ物が効果的！】

こんにちは!(＾＾)!美健マスター協会です。
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最近では、
『会社帰りにスポーツジムで汗を流す』
といった方も多くなってきました。

また、早朝や夕方の涼しい時間帯に
ウォーキングやジョギングをする人も
多いと思います。

そこで今日は、『運動前の栄養補給』
について。
あなたはどうされていますか？？
実は、日本人なら誰もが知っている
意外な食べ物が
スポーツドリンクよりも効果的！！
なのです。

その食べ物とは、、、
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・
・
『おにぎり１個』。

できれば運動の１時間前までに、
糖質食品のおにぎりやバナナなどを
軽く食べておくのがＧｏｏｄです。

・あまり食べ過ぎない、
・１時間前

というところがポイント！！
効率よくからだの脂肪燃焼をすすめる
助けになります。

※よくありがちで、勘違いしやすい
『何も食べない』。
というのは、空腹での運動となるので
避けましょう。

空腹状態での運動は、
エネルギー切れとなってしまい
運動そのものの効果が期待できなくなります。

※また、お腹に入れてから
運動するまで時間がないときは、
スポーツ飲料もいいのですが、
ゼロカロリーのものではなく、
糖質の入ったものを選ぶようにしましょう。

脂肪燃焼のためには、
火付け役の『糖質』をとっておく
必要があります。

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いかがでしょうか。
自分の体のことはわかっているようで、
意外とわからないもの。
思い込みがいちばん危険です。
当たり前ですが、
食べたものが蓄積し、変化させ、
人のからだをつくります。

メニューや食品の
ちょっとした選び方の違いやコツが
少しずつからだに影響してきます。

ぜひ、食生活のヒントに
してみてください。

今日も美容と健康を意識して
フレッシュな一日を＾＾
Enjoy life!!

次回もお楽しみに！！
※※美健マスター協会※※