超簡単!美容や健康に必要な栄養素がたっぷり♪サンマをつかった夜メニュー

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【超簡単!美容や健康に必要な栄養素がたっぷり♪

サンマをつかった夜メニュー】

おはようございます!!美健マスター協会です^^

昨日は、『サンマ』について書きましたが
いかがでしたか??

 

サンマには、美肌はもちろん
コレステロールの代謝促進や、
肝臓強化に優れた効果を発揮することで話題の
『タウリン』も豊富♪

サンマの薬効は主に脂にあります。
焼き魚など、料理する時は姿のまま
脂を落とさないように焼くよう
注意しましょう^^



今日は、家庭の炊飯器調理でできる
サンマをつかった、超簡単な『夜メニュー』
ご紹介します♪

今が旬のサンマ!
食べないと損するほど
美容や健康に必要な栄養素がたっぷり♪

食べ逃した方は、
ぜひ参考にしてみてくださいね。
旬をおいしくいただきましょう^^

 

 

▼まだ見ていない方はまずはこちらから▼
【今が旬!この秋、サンマを食べないと損する理由!新鮮なサンマを選ぶ5つのポイント】

 

【超簡単♪さんまご飯】

1.さんま2尾を香ばしく焼いておく。

2.炊飯器に米3カップ、昆布5cm、水3と1/3カップ、酒大さじ2、みりん大さじ1、薄口しょうゆ大さじ1、塩小さじ1/2を入れ、全体を軽く混ぜて、1.のさんまを並べる。

3.炊飯器のスイッチを入れて炊く。

4.炊き上がったらさんまを取り出して、骨を取り除き、粗めにほぐしてご飯の中へ混ぜ込む。

 

できあがり♪
超簡単ですよね^^

栄養たっぷり!
今が旬のサンマを食べて
美と健康を手に入れてください♪
今日も美容と健康を意識して
フレッシュな一日を^^
Enjoy life!!

次回もお楽しみに!!

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美健 マスター
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美容健康マスター協会は、いつまでも若々しく保つ『美容』と、豊かな人生を送るために必要不可欠な『健康』について、正しい知識と方法を追求し、情報発信を行っています。
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