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【1日で増えた体重を1日で戻す6つの方法と

 二日酔いの過ごし方。

 イベントの時期は要注意!】

 

こんにちは!!美容健康マスター協会です^^

新年会、忘年会、歓送迎会などが続いたり、
ちょっと油断して体重増加したり、
ちょっと飲みすぎて、二日酔いになったり。。

あなたもこんな経験ありませんか^^;

今日は、イベント翌日しておきたい
からだのケアについてのワンポイント。

これをするかしないかで、
その後の体型や体調を大きく左右しますよ♪

ぜひお試しください。

まず翌朝にすることは、



まず翌朝にすることは、
必ず自分の体重を計ってください。

彼女や彼氏と外食したり、
気の合う友達との飲み会に参加したり、
こういったイベントの後は
たいてい体重が
増えているはずです。

自分の体重の増加に気づかず、
連日、飲み会に参加したり、
休日だからといってゴロゴロしてると、
からだについた脂肪を落とすのに
ものすごく苦労することになります。

 

1日で増えた体重は
1日で元の体重まで戻すように過ごすのが、
セルフコンディションニングのポイントです。

 

そのために、
以下の6つのポイントをご紹介しますので
ぜひ実践してみてください^^


【1日で増えた体重を1日で戻す6つの方法】

対処法1:朝の目覚めたら真っ先にすること

食べ過ぎ、飲み過ぎた翌日は、
からだが重たくて、食欲がなくて、
朝起きるのもだるいですよね…。

だからといって、
いつまでもゴロゴロしていると
増えた体重は絶対に減ることはありません。

体重が元に戻らないだけでなく、
いつまでも放っておくと、
体重を落とすのに3倍も4倍も
運動してなくてはいけない
ということになってしまいます。

からだの重さ、だるさをはねのけて、
布団から出て、軽く伸びをして
からだを目覚めさせましょう。

たとえ、次の日が休みだったとしても、
いつも通りの時間に起きるのがポイントです。

たとえば、朝食の前に洗濯物をしたり、
ゴミを出したり、片付けをしたり、
からだを少しだけでもムダに動かしましょう。

少し歩くのも良いですね^^

 

対処法2:おなかに違和感があったときの対処法。

おなか(胃や腸)に違和感があった時は、
朝食は食べなくても大丈夫。

 

そういった時は、
水分の多い食べ物や果物、飲み物を
食べるようにしましょう。

イベントや飲み会があって、
体重が増えそうだな…と思ったら、
帰りに果物や野菜ジュース、
味噌汁、スープといった水分の多いもの
コンビニで買って帰るのもいいですね。

 

対処法3:お昼になってもお腹が空かない時の対処法

お昼時になってもお腹が空かないときは、
うどんやそば、パスタといった麺類や
サンドイッチなど軽めのものを食べましょう。

 

とにかく少しでも動いて、
前の日のイベントで
食べたり飲んだりしたカロリーを
少しでも消費してください。

 

たとえば、
・こまめにトイレにいって動いたり
・オフィス内でも効率よく動くのではなく、寄り道して歩数を稼いだり
・エレベーターならひとつ前で降りて階段を使ったり
・駅のエスカレーターを使わずに階段を使ったり
・いつもより少し歩幅を大きくして歩いたり

といった感じで、いつもより多めに動いて、
消費エネルギー(カロリー)を増やしましょう。

 

対処法4:胃が痛い時の対処法

おなかの調子が悪かったり、胃が痛い時は、
おなかの冷えが原因かもしれません。

 

そういった時は、
常温のお水や温かいお茶などを飲んで、
おなかには何も入れない方がいいでしょう。

最近だと、
経口補水液OS-1(オーエスワン)や
スポーツドリンクもおススメです。

もしお腹がすいて軽く食べたいなら、
おかゆや麺類など
胃に負担がかからないものにしましょう。

 

対処法5:二日酔いの対処法

もし、二日酔いになってしまったら、
無理しないこと。

 

二日酔いの代表的な症状としては、
☑吐き気がする
☑身体疲労(だるい)
☑ガンガン、ズキズキとした頭痛
☑筋肉痛
☑睡眠障害
☑食欲不振
といった症状が表れます。

そういった時は、しばらく横になり、
安静にして水分をたっぷりとりましょう。

頭がガンガン、ズキズキするときの対策は、
コーヒーや紅茶など
カフェインがおススメです。

牛乳に含まれる『セントロニン』にも血管収縮作用があるのでおススメです。

これらは即効性がないので、
どうしても頭痛を和らげなければいけない時には
頭痛薬を使うことをおススメします。

 

対処法6:二日酔いにおススメの朝食はこれ!

二日酔いにおすすめの朝食はズバリ
『あさり、もしくは、シジミの味噌汁』
です。

 

朝起きた時は、
まだ体内にアルコールが残っている
可能性があります。

あさりやシジミといった
魚介類の味噌汁を飲んで、
アルコールの分解を早めるのが
一番おススメする朝食です。

ちなみに、

 

あさりには、『肝機能を高める働き』があります。

あさりは、
☑肝臓の中で胆汁酸を分泌したり、
☑肝細胞の再生を促進したり、
☑細胞膜を安定化させたり、
といった働きがあります。

一方、

しじみには、『肝機能を保護する働き』があります。

しじみは、
良質のミネラル、アミノ酸を
豊富に含んでいて、
二日酔いに良いと言われている
最大の理由は、
『オルニチン』というアミノ酸の働きにあります。

オルニチンは血液に溶け込むので、
体内のアンモニアを解毒したり、
肝機能を保護してくれます。

 

水分と肝臓に良い食材を使った味噌汁は
二日酔いにピッタリの朝食メニューなんです。

味噌汁なら超簡単ですよね^^
ぜひ、お試しください♪

 

 

いかがでしょうか^^

小さな習慣の積み重ねが、からだに少しずつ
将来に大きく影響してきます。

イベント翌日のケアはとても重要!ムリせず
『美容と美肌と健康』を手に入れましょう♪

 

今日も美容と健康を意識して
フレッシュでハッピーな一日を^^
Enjoy life!!

次回もお楽しみに!!
-美健マスター協会-

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投稿者プロフィール

美健 マスター
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美容健康マスター協会は、いつまでも若々しく保つ『美容』と、豊かな人生を送るために必要不可欠な『健康』について、正しい知識と方法を追求し、情報発信を行っています。
美容と健康と自然との調和を目指します。
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