からだのシェイプアップ。あなたはこんな勘違いをしていませんか?

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【夏太りしてしまったからだのシェイプアップ。

あなたはこんな間違いをしていませんか?】

・夏の暑さで運動不足気味・・・
・夏やせどころか夏太りしてしまった・・・

涼しくなってきたので、
そろそろ、シェイプアップを・・・
という人はぜひ、
足腰のトレーニングをお試しください。

 

なぜなら、
『足腰の強化はトレーニング効果が大きいから』
です。

一番のポイントは・・・



余分な脂肪を落として、
シェイプアップされたからだを作るには
『消費エネルギー』を増やす必要があります。

そして、
消費エネルギーの6~7割をしめる
基礎代謝を最も左右するのは、、、
『筋肉量』です。

※ちなみに、基礎代謝とは、
『じっとしていても消費するカロリー』のことです。

 

 

『筋肉を増やすと太りにくくなる』
耳にしたことがある方も多いと思います。

実は、筋肉の中でも
一番シェイプアップに有効な箇所が、
『足腰』なのです。

全身のいたるところに筋肉がありますが、
およそ2/3は足腰に集まっています。

かつ、大きな筋肉が集まっているので
足腰の状態は、
基礎代謝と消費エネルギーアップに
大きく影響するのです。

また、大きな筋肉ほど
大きな負荷を与えないと衰えやすい
という特徴があります。

例えば・・・
腕の筋肉は日常生活で物をもつ程度でも
強化されますが、
足腰はからだを支える程度では
衰えていってしまうのです。

高齢になると足腰が弱くなるのは
そのためです。

 

シェイプアップだけでなく
老化防止のためにも
足腰をしっかり鍛えましょう!!

あなたの足腰は大丈夫ですか?

 

いかがでしょうか。

美健の道はひたすら地道。
そして日々の積み重ねが将来に大きく
影響します。。。
ぜひ、実践してみてください♪

 

今日も美容と健康を意識して
フレッシュな一日を^^
Enjoy life!!

次回もお楽しみに!!
※※美健マスター協会※※

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美容健康マスター協会は、いつまでも若々しく保つ『美容』と、豊かな人生を送るために必要不可欠な『健康』について、正しい知識と方法を追求し、情報発信を行っています。
美容と健康と自然との調和を目指します。
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