【『中高年になったら、肉や魚は控える』というのは大きな間違い】

おはようございます!!美容健康マスター協会です＾＾

人はいくつになっても、
古い細胞が排出され、
新しい細胞に生まれ変わっています。

そうすることによって、
健康を保つことができているわけなんですが
これを『新陳代謝』と言います。

新陳代謝のなかでも、必要不可欠で重要な成分は
『たんぱく質』！！

たんぱく質は、
主にアミノ酸によって構成されていて、
炭水化物、脂質とあわせて
三大栄養素と呼ばれています。

たんぱく質は、人間の筋肉や臓器、
細胞、髪、皮膚を構成するだけでなく、
体内の調整に役立っているホルモンの材料や
活動するためのエネルギー源にもなっている
必要な栄養素です。

赤ちゃんでも、年をとっても、
人が生きていくのに、
細胞や皮膚、体内調整だけでなく、
活動するためのエネルギーって
必要ですよね。

そのため、
女性は21歳前後、男性は24歳前後
体が成熟し、骨格も形成されたあとは、
年をとってもたんぱく質を
とり続けなければいけないのです。
たんぱく質の必要量もほとんど変わりません。

なので、
『年を取ってきたら肉や魚は食べない方がいい』
というのは、大きな間違いなんです。

じつは、、、
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たんぱく質不足になると、
体をつくる材料が減ってしまうので、

・肌にハリやツヤがなくなる
・髪にコシがなくなる
・集中力・思考力が低下する
・運動しても体力がつかない
・筋肉量の減少

といった原因になります。

また、
『タンパク質には保温効果がある』
というのはあまり知られてませんが、
不足すると体が冷えやすくなることも
あります。

年をとっても、
若々しく元気に毎日を過ごすためには、
たんぱく質をしっかりとることが
重要なのですが…

やはり、20代と60代とでは、
同じ肉や魚でも、
たんぱく質のとりかたが変わってきます。

その理由は、また次回＾＾

ところで、
毎食、たんぱく質を意識して
食事していますか？？

『たんぱく質の重要性』について
まだご覧になっていない方はこちらから＾＾
↓　↓
【美肌に必要不可欠なたんぱく質。
たんぱく質が不足すると『太りやすいからだになる』理由とは･･･】

いかがでしょうか＾＾
体に必要不可欠なたんぱく質は
からだに貯めることができません。。。

毎食ごとにとりいれて
美肌と健康を手に入れてください＾＾
今日も美容と健康を意識して
フレッシュな一日を＾＾
Enjoy life!!

次回もお楽しみに！！
－美健マスター協会－