【たまに食べる朝食がかえって太る？？

　究極！簡単！夏の元気朝食メニュー】

こんにちは!(＾＾)!美健マスター協会です。

８月７日は、暦の上では秋が始まるとされる「立秋」。
･･･でしたが、まだまだ暑い日が続きそうですね。
体調はいかがですか？？

夏の体調管理で、
重要な役割を果たすのが朝食。
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もう暑さに負けそう～。
という人、朝ごはんは食べていますか？？

朝から暑くて、食欲がないからといって
冷たい飲み物だけですませていませんか？？
暑さはからだにとって、
大きなストレス。

朝食をとらずに１日を過ごすと、
何の防御もなく『暑さ』という
ストレスにさらされ、
ますますからだは弱ってしまいます。。

なんと！！
東京慈恵会医大総合健診・
予防医学センターの和田高士教授が
まとめた調査結果、

『週２日朝食を食べる人は
毎日食べる人や全く食べない人に比べて
メタボになるリスクが、
女性で4.5倍、男性では1.9倍になる。』

という興味深い発表がありました。

また、ほとんど食べない人は、男女とも
毎日食べる人と比べて、
ほとんど変わらなかったようです。

つまり、
『たまに食べる朝食がかえって太る』
ということ。。。

不規則は様々なリスクをもたらします。

そこで今日は、
朝は時間がない･･･。
作るのがおっくう･･･。
という人にも簡単に準備できる朝食を
ご紹介します。
↓　↓

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【超簡単に準備できる朝食メニュー】

▼ご飯派なら▼
納豆ごはん、卵ごはん。

▼パン派なら▼
ナッツやドライフルーツの入ったパン
（くるみパンやレーズンパン）＋牛乳。

▼シリアル派なら▼
フルーツ（バナナ・フルーツ缶など）
＋シリアル＋ヨーグルト。

▼麺派なら▼
温玉うどん、納豆うどん。

※食材選びのポイントは、
“朝のからだを目覚めさせる糖質
　　　　　＋
からだの熱(パワー)を作る材料となるたんぱく質”
の組み合わせが効果的！！

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ちなみに、
冷房などで冷えが気になる人なら
うどんやスープなどの
あたたかい料理がおススメ＾＾

どれも簡単で、食材は
買い置きできるものばかりですから
週末のうちに購入しておきましょう。

いかがでしょうか。
自分の体のことはわかっているようで、
意外とわからないもの。
思い込みがいちばん危険です。

あなたの好きな朝食で、
暑い夏を元気に乗り切ってくださいね♪

美健の道はひたすら地道。
そして日々の積み重ねが
将来に大きく影響します。。。
ぜひ、実践してみてください＾＾

次回は、、、
『事務職など室内での水分補給。
こんな勘違いしていませんか？』
について。

今日も美容と健康を意識して
フレッシュでハッピーな一日を＾＾
Enjoy life!!

次回もお楽しみに！！
－美容健康マスター協会－