ダラーっとせずにイキイキ過ごすテクニックをお教えします。

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【ダラーっとせずにイキイキ過ごすテクニックをお教えします。】

おはようございます!(^^)!美健マスター協会です。
ダラーっとせずにイキイキ過ごすテクをお教えします。

現代人の病気のほとんどは
生活習慣病といってもいいほど。

特に、ストレスや偏食、
不規則な生活リズムや食生活は
万病のもとです。



そこで!!
今日はサマータイム生活の提案です。

夏だからこそ、いや、夏でなくても、
いつもより30分早寝、早起きをして
みませんか??

30分と言うところがポイント!
詳しくは記事の最後で。。。

 

 

私たちのからだに備わっている
『体内時計』は、朝の光で
リセットされます。

日の出からあまり時間がたたないうちに
朝日を浴びるのが、
コンディションアップのポイント。

 

実は、夏は日の出の時間が早いので
他の季節より少し早い時間に起きるのが
ベスト。

夏に朝寝坊をすると、
リセット時間がずれてしまい、
一日中時差ボケ状態になります。

これでは、仕事にも勉強にも
集中できません。

これが、
『夏をダラーっと過ごしてしまう』
要因のひとつなのです。。。

 

・・・とは言っても
起きる時間を早めるのは難しい。。。

という人は、朝起きてすることを
あらかじめ決めてみましょう。

例えば、、、
・ラジオ体操やテレビ体操をする
・ラジオやテレビの語学番組で学ぶ
・読書など趣味の時間にする
・涼しい間にウォーキングや
ジョギングをする

 

 

ポイントは、
続けられそうなことを決めて、
最低3日続けてみること。

3日続ければ、
サマータイム生活の良さを、
『からだとこころ』で実感できるように
なりますよ。

 

ただし、
日本睡眠学会が2008年に作成した
報告書によると、
睡眠時間が短く夜型人間の多い日本での
行き過ぎたサマータイムの導入は

『生体リズムや睡眠の質量への悪影響』
『睡眠障害による医療の増加』
『家庭の電気消費量の増加』

などによる経済損失も
懸念されています。
からだに負担がかからない
30分程度がおススメです。

 

就業などについては、
サマータイムではなく、
フッレクスタイム制を導入するのも
一つの方法ですね。
今年の残りの夏は、
サマータイム生活で
イキイキ過ごしましょう。

 ̄  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

いかがでしょうか。
自分の体のことはわかっているようで、
意外とわからないもの。
思い込みがいちばん危険です。
現代人の病気のほとんどは
生活習慣病といってもいいほど。

特に、ストレスや偏食、
不規則な生活リズム、食生活は
諸悪の根源です。

 

 

美健の道はひたすら地道。
そして日々の積み重ねが将来に大きく
影響します。。。
ぜひ、実践してみてください♪

 

今日も美容と健康を意識して
フレッシュな一日を^^
Enjoy life!!

次回もお楽しみに!!
※※美健マスター協会※※

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投稿者プロフィール

美健 マスター
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美容健康マスター協会は、いつまでも若々しく保つ『美容』と、豊かな人生を送るために必要不可欠な『健康』について、正しい知識と方法を追求し、情報発信を行っています。
美容と健康と自然との調和を目指します。
>>『美健マスター』の記事一覧はこちらから

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