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【肩こり、足がむくみやすい人に効果的な水中ストレッチ】

こんにちは!(^^)!
美健マスター、
モデル/ママモデルプロデューサーの
白河葵です。

 

今日は、肩コリ解消におススメの
『簡単水中ストレッチ』をご紹介します。
足がむくみやすい人にも効果的。
ぜひ、実践してみてください。



水の中に入ると、あらゆる方向から
からだに均等に水圧がかかります。

水圧は、水深に比例して強くなるので
上半身よりも、
下半身にかかる水圧が大きくなり、
これが血液循環を活発にしてくれるのです。

つまり、足がむくみやすい人に
水中運動は最適なのです。

 

 

肩や首がコリやすい人は、
水中ストレッチが効果的でおススメ。

陸上より可動域が広がるうえに
血液循環もよくなって、
コリの解消につながるからです。

ぜひ『水中ストレッチ』を
お試しください。
↓ ↓

 ̄  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

【足のむくみや肩コリ解消におススメの水中ストレッチ】

1.腕の付け根のストレッチ
左腕を前に伸ばし、
右腕で左ひじを下から支えながら、
右腕を胸に引き寄せて、
左腕を右方向へ伸ばします。

 

2.肩のストレッチ
1.の状態のまま、
左の手ひらを内側に回したり、
外側に回します。

 

3.首のストレッチ
そのまま頭を右側に倒します。

 

4.反対側も同様にストレッチします。

※ポイント※
肩まで水につかった状態でゆっくりと
しっかり気持ちいいところまで伸ばして
腕の付け根、肩、首をストレッチしましょう。

 ̄  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

いかがでしょうか。
自分の体のことはわかっているようで、
意外とわからないもの。
思い込みがいちばん危険です。

 

写真は、タイの特別市パッタヤーで
立地抜群の人気ホテル
『シェラトン パタヤリゾート』
(SHERATON PATTAYA RESORT)。

パタヤの南、絵に描いたような
断崖にたたずむ高級リゾートです。

ステキなところなので、
機会があれば行ってみてください♪

 

ぜひ、あなたもお気に入りの
プールやビーチを
見つけてみてくださいね^^

 

今日も美容と健康を意識して
フレッシュな一日を^^
Enjoy life!!

次回もお楽しみに!!
※※美健マスター協会※※

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投稿者プロフィール

美健 マスター
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美容健康マスター協会は、いつまでも若々しく保つ『美容』と、豊かな人生を送るために必要不可欠な『健康』について、正しい知識と方法を追求し、情報発信を行っています。
美容と健康と自然との調和を目指します。
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