【流水でリラックス効果♪泳げなくても大丈夫！

水の流れがインナーマッスルを鍛える理由】

こんにちは!(＾＾)!
美健マスター、
モデル／ママモデルプロデューサーの
白河葵です。

泳げなくても大丈夫！
今日は、水の流れが及ぼす効果と
体幹を鍛える『水中振り子体操』を
ご紹介します＾＾
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体幹。
日常では聞きなれない言葉ですよね。

簡単にひとことで説明すると、
『体の頭と手足をのぞいた胴体部分』
のこと。
つまり、
骨盤、背骨、肋骨（胸郭）、肩甲骨と
その周囲を取り巻く表層筋肉と
深層の筋肉（インナーマッスル）
のことです。

最近注目されているインナーマッスル。

『鍛えるのがとっても難しい』
と、言われていますが、

実は、、、
『モデルが行っている
ウォーキングレッスン』や
『水中エクササイズ』で
鍛えることができるのです。

なかでも、お手軽、効果的で
おススメなのが、
『水中エクササイズ』。

水中で全身に流水を受けると
皮膚への振動で、
たくさんの神経が刺激されます。

この刺激が脳に伝わるため
水中運動は、疲労回復や
リラクゼーションにも良いと
いわれています。
さらに！！
筋肉への神経伝達もスムーズになるので
水中のストレッチやエクササイズは
運動効果を高めます。

エクササイズ目的だけに限らず、
気分転換がてらにプールに行って
水につかっておくだけでも、
リフレッシュできます。

今週は疲れたな･･･という人は
週末プールや海に出かけてみませんか。

水に入ったり出たりするだけで
代謝が上がり、リフレッシュできるので
一石二鳥です。

泳ぐのは苦手･･･という人でも、
簡単に体幹を鍛えられる『水中ふりこ体操』を
ぜひお試しください。
↓　↓

【水中ふりこ体操】

１．水中で両手を体の前に伸ばします。
手のひらは下に向けます。

２．全身のバランスを保ちながら、
両腕を体の後ろまで振り下ろします。

３．両腕を１．の位置まで振り上げます。
※体幹（胴体）がブレないように
おなかとお尻を意識して、
１０回を目安に行いましょう。

※水中での運動は陸上の１．３倍も
効果があります。
ぜひお試しください。

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いかがでしょうか。
自分の体のことはわかっているようで、
意外とわからないもの。
思い込みがいちばん危険です。

写真のようなプールだと
シェイプアップも続けられそうですね♪

ぜひ、あなたもお気に入りの
プールやビーチを
見つけてみてくださいね＾＾

今日も美容と健康を意識して
フレッシュな一日を＾＾
Enjoy life!!

次回もお楽しみに！！
※※美健マスター協会※※