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【ご注意!30代を超えると太りやすく、やせにくい体質に。褐色脂肪の活性化で手軽にダイエットする方法】

『30歳を超えると太りやすく、やせにくくなる』
というのはよくある話。

誰でも30代から太りやすくなるものです。
20代と同じ生活を送っていたら
体型キープは難しいと思ったほうがよいでしょう。

 

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実は、30代から少しずつついてくる“お宿り脂肪”。
気づいたときにはすでに落ちにくい体質に・・・。
といった方も多いはず。

落ちなくなる前に早めの備えをしておきましょう!!

 

ズバリ!
“お宿り脂肪”をたくわえないカギは
『脂肪を燃やす褐色脂肪の活性化』
にあります。

 

手軽にできるのでぜひ、
ストレッチや食べ物を取り入れて
実践してみてください。
賢く手軽にダイエットをしましょう^^

 

以下に、褐色脂肪の活性化で
手軽にダイエットできる方法を
まとめましたので参考にしてみてください。

【30代になるとどうして太りやすくなるのか?】
↓ ↓

基礎代謝が落ちるのがいちばんの要因です。

※若い時のほうが基礎代謝量が多いので
同じ生活を続けていると
『1年に2Kgづつ体重が増加』する計算になります。

特に太ももの前後、腕の後ろ、お腹、お尻など
大きな筋肉のまわりに脂肪がつきやすくなります。

そういったところを意識して動かすようにして
脂肪がつかないようにしましょう。

 

【褐色脂肪とは・・・?】
↓ ↓

脂肪細胞には、『白色脂肪細胞』と『褐色脂肪細胞』
があります。

前者には脂肪を溜め込む役割が、
後者には熱を生産し脂肪を燃焼する役割
があります。

褐色脂肪は加齢により減少し、
成人する頃には子供の頃の約半分になります。

結果、誰でも30代をさかいに
『太りやすく、やせにくい体質』になってしまうのです。

 

【どうして褐色脂肪を活性化させるとやせやすいのか?】
↓ ↓

褐色脂肪は、脂肪を燃やすほか
エネルギーを放出し、体温を上げる働きをします。

この脂肪が活性化してくると、
血液やリンパ液の循環もよくなり
代謝もあがります。

そのため、若い頃のように
太りにくく、やせやすい体になるのです。

 

【褐色脂肪を活性化させる方法とは?】
↓ ↓

褐色脂肪細胞が存在する
肩甲骨(けんこうこつ)や首周り、
胸郭(きょうかく:胸の肋骨のあたり)
を動かすストレッチをするといいでしょう。

 

また、細胞を刺激するものを
摂取することも大切です。

例えば、
アロニアベリー、ショウガ、トウガラシ
などがおススメです。

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※アロニアベリー
脂肪を熱に変える作用がある成分を含むベリー。
ポリフェノールも豊富です。

 

※ショウガ
含有成分であるショウガオールが
血管を広げ、血流を促します。
体温を上昇させる効果もあります。

 

※トウガラシ
カプサイシンがストレス・ホルモンの1つ。
ノルアドレナリンの分泌を促進し、
熱産生を助けます。

ノルアドレナリンが分泌されると
心拍数を直接増加させるように
交感神経系を動かして
脂肪からエネルギーを放出し、
筋肉の素早さを増加させるのです。

 ̄  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

 

いかがでしょうか。
自分の体のことは
わかっているようで、意外とわからないものです。

美健の道はひたすら地道。
そして日々の積み重ねなのです。
ぜひ、実践してみてください。

 

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今日も美容と健康を意識してフレッシュな一日を^^
Enjoy life!!

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美健 マスター
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美容健康マスター協会は、いつまでも若々しく保つ『美容』と、豊かな人生を送るために必要不可欠な『健康』について、正しい知識と方法を追求し、情報発信を行っています。
美容と健康と自然との調和を目指します。
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